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春季是自然界陽氣生發(fā)的季節(jié),人們?cè)撊绾巫プ∮欣麜r(shí)機(jī)生發(fā)自身的陽氣呢?對(duì)此,市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒建議,背部是人體陽氣循行的最大通道,春天要補(bǔ)陽氣,大家可以多養(yǎng)背,這樣不僅能幫助身體滋生源源不斷的能量,還能快速排出冬天積累的寒濕、毒素、濁氣等陳舊之物。
張軍鋒介紹,人的五臟六腑陽氣要想生發(fā)出來,關(guān)鍵部位在后背。因?yàn)椋梭w的背部有各個(gè)臟腑的反射區(qū)。比如,背的上部對(duì)應(yīng)肺和心臟,背的下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽,腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸等。所以,背部健康與否,往往也直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
張軍鋒進(jìn)一步介紹,足太陽膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,脊柱兩旁就是人體的膀胱經(jīng),而五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴,這些腧穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路。因此,刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽氣的作用,同時(shí)也是一種良好的排毒方法。中醫(yī)認(rèn)為,“背為陽,腹為陰”,督脈就在人體的背部,為陽脈之海,也是全身陽氣集聚和運(yùn)行的通道,如果督脈瘀阻,春天的陽氣就生發(fā)不好,從而頸椎、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問題,并會(huì)牽連到全身,進(jìn)而引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。
張軍鋒建議,春天要養(yǎng)背,可以嘗試以下幾種方法:一是滾背法?梢栽诘厣箱佉粭l毯子或瑜伽墊,坐好以后雙腿彎曲,雙手扶住膝蓋,重心落在尾骨和坐骨之間,把左右腳抬起來,大腿一定要靠近小腹,保持這個(gè)動(dòng)作前后搖擺。這種背部的滾動(dòng),每天早晨滾一滾,反復(fù)滾上三到五分鐘,每次滾完以后會(huì)感覺到背部熱熱的,這就表明氣血疏通了,陽氣會(huì)自然而然生發(fā)。二是刺激委中穴。委中穴位于膝窩的位置,中醫(yī)有句口訣:“腰背委中求!币簿褪钦f,凡是腰部、背部的問題,都可以通過這個(gè)穴位來解決。很多中老年朋友,膝窩經(jīng)常是向外鼓起的,而且會(huì)有雜亂的青筋,這是腰背氣血不通的信號(hào)。所以,經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行,促進(jìn)更好地排毒,也可以平坐在床上或地面上,坐好以后彎曲雙腿,雙腿顫動(dòng),讓兩個(gè)后膝窩向下去砸地面,反復(fù)堅(jiān)持5分鐘以上,就會(huì)感覺到整個(gè)腿是溫暖發(fā)熱的,這樣可以有效疏通氣血。三是搓揉大椎穴。大椎穴在人體頸后部第7頸椎棘突下凹陷中,后正中線上,雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱,可以助陽氣生發(fā),并預(yù)防因頸椎瘀阻造成的系列癥狀。四是搓后腰。后腰是命門穴、腎俞穴的所在,是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐,每天隨時(shí)隨地雙手搓到后腰發(fā)熱,能強(qiáng)腎助陽。五是艾灸。如果有條件,可在大椎穴、后腰部、委中穴做艾灸。
張軍鋒說:“開春養(yǎng)養(yǎng)背,全年都不累。背部是人體健康的晴雨表,是身體的反射區(qū),更是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障,背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕病、心血管病等,無論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,還是精力旺盛的青壯年,抑或是頤養(yǎng)天年的老人,在春天到來的時(shí)候,通過正確方法保養(yǎng)一下背部,都是有百利而無一害的。不過,如果有具體的病癥,還是最好找專業(yè)的醫(yī)生給出個(gè)性化治療方案,千萬不要把養(yǎng)生方法當(dāng)成治療方法,以免貽誤病情!
記者 孫閻河
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春季是自然界陽氣生發(fā)的季節(jié),人們?cè)撊绾巫プ∮欣麜r(shí)機(jī)生發(fā)自身的陽氣呢?對(duì)此,市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒建議,背部是人體陽氣循行的最大通道,春天要補(bǔ)陽氣,大家可以多養(yǎng)背,這樣不僅能幫助身體滋生源源不斷的能量,還能快速排出冬天積累的寒濕、毒素、濁氣等陳舊之物。
張軍鋒介紹,人的五臟六腑陽氣要想生發(fā)出來,關(guān)鍵部位在后背。因?yàn),人體的背部有各個(gè)臟腑的反射區(qū)。比如,背的上部對(duì)應(yīng)肺和心臟,背的下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽,腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸等。所以,背部健康與否,往往也直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
張軍鋒進(jìn)一步介紹,足太陽膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,脊柱兩旁就是人體的膀胱經(jīng),而五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴,這些腧穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路。因此,刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽氣的作用,同時(shí)也是一種良好的排毒方法。中醫(yī)認(rèn)為,“背為陽,腹為陰”,督脈就在人體的背部,為陽脈之海,也是全身陽氣集聚和運(yùn)行的通道,如果督脈瘀阻,春天的陽氣就生發(fā)不好,從而頸椎、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問題,并會(huì)牽連到全身,進(jìn)而引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。
張軍鋒建議,春天要養(yǎng)背,可以嘗試以下幾種方法:一是滾背法。可以在地上鋪一條毯子或瑜伽墊,坐好以后雙腿彎曲,雙手扶住膝蓋,重心落在尾骨和坐骨之間,把左右腳抬起來,大腿一定要靠近小腹,保持這個(gè)動(dòng)作前后搖擺。這種背部的滾動(dòng),每天早晨滾一滾,反復(fù)滾上三到五分鐘,每次滾完以后會(huì)感覺到背部熱熱的,這就表明氣血疏通了,陽氣會(huì)自然而然生發(fā)。二是刺激委中穴。委中穴位于膝窩的位置,中醫(yī)有句口訣:“腰背委中求!币簿褪钦f,凡是腰部、背部的問題,都可以通過這個(gè)穴位來解決。很多中老年朋友,膝窩經(jīng)常是向外鼓起的,而且會(huì)有雜亂的青筋,這是腰背氣血不通的信號(hào)。所以,經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行,促進(jìn)更好地排毒,也可以平坐在床上或地面上,坐好以后彎曲雙腿,雙腿顫動(dòng),讓兩個(gè)后膝窩向下去砸地面,反復(fù)堅(jiān)持5分鐘以上,就會(huì)感覺到整個(gè)腿是溫暖發(fā)熱的,這樣可以有效疏通氣血。三是搓揉大椎穴。大椎穴在人體頸后部第7頸椎棘突下凹陷中,后正中線上,雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱,可以助陽氣生發(fā),并預(yù)防因頸椎瘀阻造成的系列癥狀。四是搓后腰。后腰是命門穴、腎俞穴的所在,是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐,每天隨時(shí)隨地雙手搓到后腰發(fā)熱,能強(qiáng)腎助陽。五是艾灸。如果有條件,可在大椎穴、后腰部、委中穴做艾灸。
張軍鋒說:“開春養(yǎng)養(yǎng)背,全年都不累。背部是人體健康的晴雨表,是身體的反射區(qū),更是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障,背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕病、心血管病等,無論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,還是精力旺盛的青壯年,抑或是頤養(yǎng)天年的老人,在春天到來的時(shí)候,通過正確方法保養(yǎng)一下背部,都是有百利而無一害的。不過,如果有具體的病癥,還是最好找專業(yè)的醫(yī)生給出個(gè)性化治療方案,千萬不要把養(yǎng)生方法當(dāng)成治療方法,以免貽誤病情!
記者 孫閻河
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