健康頻道
科學(xué)健康的睡眠不僅是身心健康的基石,也是提升生活品質(zhì)的重要保障。無論年齡、性別、地域或職業(yè),優(yōu)質(zhì)睡眠都是人類共同的生命課題。今年3月21日是“世界睡眠日”,主題是“睡眠健康,優(yōu)先之選”。那么,如何擁有健康的睡眠?中醫(yī)藥在護(hù)航高質(zhì)量睡眠方面有哪些優(yōu)勢?昨日,記者就這些問題采訪了市中醫(yī)院腦病科二區(qū)、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任謝靜紅。
謝靜紅說,今年春節(jié)過后,市民趙鵬(化名)帶著滿臉的沮喪來到市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心尋求幫助。他自稱好幾天沒有睡覺了,經(jīng)常盯著天花板到天亮,幾日無眠帶給他撕心裂肺般的痛苦,晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床單和被子?粗鴿M臉疲倦的患者,謝靜紅對其進(jìn)行檢查,并根據(jù)他的身體及心理狀況,制定了一整套中醫(yī)藥治療措施。3月19日,是趙鵬進(jìn)行系統(tǒng)治療的第三個療程,他說:“經(jīng)過一段時間的治療,睡眠情況有很大改善,晚上能睡個好覺了,白天的精神也變好了!
失眠是相當(dāng)廣泛的一種身心或精神疾病,也是最容易又是最難處理的問題。它可以是一種癥狀,一般而言,使用安眠鎮(zhèn)靜劑很快就有療效反應(yīng)。它也可以是一種找不到真正(腦部)病理機(jī)制的疾病,因而治療最困難,且最容易復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計,我國超過3億人存在睡眠障礙,但診療率不足20%,睡眠質(zhì)量的好壞與人體健康密切相關(guān)。
謝靜紅介紹,睡眠障礙的臨床表現(xiàn)分以下幾種:一是入睡困難,入睡時間超過30分鐘。二是睡眠維持障礙,夜間覺醒次數(shù)2次或凌晨早醒;睡眠質(zhì)量下降;睡眠淺、多夢、早醒、醒后無法再入睡。三是總睡眠時間縮短,通常少于6小時,日間殘留效應(yīng)(次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等)明顯。四是睡眠質(zhì)量異;蛩邥r發(fā)生某些臨床癥狀,如睡眠減少或睡眠過多、夢游癥、夜驚、夢魘、遺尿、發(fā)作性嗜睡病、阻塞性呼吸暫停綜合征等。
為什么會產(chǎn)生睡眠障礙呢?謝靜紅從中醫(yī)角度作了解釋。中醫(yī)認(rèn)為,失眠是由心神失養(yǎng)或心神不安所致,以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。思慮過度、內(nèi)傷心脾;或體虛陰傷,陰虛火旺;受驚嚇恐嚇,心膽氣虛、宿食停滯化為痰熱而擾動胃腑;情志不舒、氣郁化火、肝火擾神,都能導(dǎo)致失眠。在治療睡眠障礙的過程中,中醫(yī)以補(bǔ)虛瀉實、調(diào)整臟腑陰陽為原則,講究治療分型。實證瀉其有余,如疏肝瀉火、清化痰熱、清導(dǎo)和中;虛證補(bǔ)其不足,如補(bǔ)益心脾、滋陰降火、益氣鎮(zhèn)驚安神。在此基礎(chǔ)上,應(yīng)選安神之品。除了口服中藥治療失眠外,中醫(yī)還有其他方法,比如針灸、耳穴壓豆、穴位貼敷、足浴、推拿、艾灸、耳針、刮痧等。
3月19日,記者在市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心看到,該中心設(shè)置了專科睡眠門診、心理門診、心理測評室等,集臨床診療、科研教學(xué)、健康管理為一體,以“中醫(yī)整體調(diào)理+現(xiàn)代醫(yī)學(xué)精準(zhǔn)干預(yù)”為核心,專注失眠、嗜睡、晝夜節(jié)律紊亂等各類睡眠障礙!八哚t(yī)學(xué)中心以腦?萍夹g(shù)力量、先進(jìn)的監(jiān)測診療設(shè)備為基礎(chǔ),可為患者提供測試、初篩、診斷、治療、隨訪、康復(fù)等全系統(tǒng)流程化的睡眠健康管理服務(wù),全方位解決不同種類的睡眠障礙疾病!敝x靜紅介紹。在這里,多樣化治療方式為患者提供了個性化、階梯式睡眠健康解決方案。
謝靜紅說,從近年來的臨床數(shù)據(jù)分析,失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的伴發(fā)癥狀。因此,治療失眠調(diào)理肝脾尤為重要。針對長期受失眠困擾的人群,睡眠醫(yī)學(xué)中心選派具有豐富臨床經(jīng)驗的專家接診,對失眠患者進(jìn)行整體臟腑氣血的辨證評估,然后根據(jù)評估結(jié)果制訂適合患者的個體化治療方案。治療期間,通過中藥、針灸、耳針、拔罐、走罐、放血、穴位貼敷、經(jīng)絡(luò)刮痧、中醫(yī)定向透藥、CBT—I治療、生物反饋治療、音樂治療、直流電治療、經(jīng)顱磁刺激治療等靜態(tài)治療與習(xí)練八段錦的動態(tài)治療相結(jié)合,可以有效改善患者入睡困難、睡眠輕淺、夜間多夢、白天精力不足等癥狀。
除了中醫(yī)藥優(yōu)勢外,謝靜紅還為大家介紹了幾種有效助眠的好方法,幫助大家“一覺睡到自然醒”。一是睡前要遠(yuǎn)離電子設(shè)備,避免長時間刷微信朋友圈、微博、短視頻;二是睡前不要做劇烈運動,可以聽聽輕音樂、泡泡腳,也可以通過冥想來放松;三是要選擇合適的寢具,床褥要軟硬適中,枕頭應(yīng)能支撐頭頸,如果彈性變差,需要及時更換;四是避免睡前飲用酒類或含咖啡因的飲品,睡覺前2小時內(nèi)不要進(jìn)食難以消化的食物和過度攝入含糖飲料。
記者 梁智玲
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科學(xué)健康的睡眠不僅是身心健康的基石,也是提升生活品質(zhì)的重要保障。無論年齡、性別、地域或職業(yè),優(yōu)質(zhì)睡眠都是人類共同的生命課題。今年3月21日是“世界睡眠日”,主題是“睡眠健康,優(yōu)先之選”。那么,如何擁有健康的睡眠?中醫(yī)藥在護(hù)航高質(zhì)量睡眠方面有哪些優(yōu)勢?昨日,記者就這些問題采訪了市中醫(yī)院腦病科二區(qū)、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任謝靜紅。
謝靜紅說,今年春節(jié)過后,市民趙鵬(化名)帶著滿臉的沮喪來到市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心尋求幫助。他自稱好幾天沒有睡覺了,經(jīng)常盯著天花板到天亮,幾日無眠帶給他撕心裂肺般的痛苦,晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床單和被子。看著滿臉疲倦的患者,謝靜紅對其進(jìn)行檢查,并根據(jù)他的身體及心理狀況,制定了一整套中醫(yī)藥治療措施。3月19日,是趙鵬進(jìn)行系統(tǒng)治療的第三個療程,他說:“經(jīng)過一段時間的治療,睡眠情況有很大改善,晚上能睡個好覺了,白天的精神也變好了!
失眠是相當(dāng)廣泛的一種身心或精神疾病,也是最容易又是最難處理的問題。它可以是一種癥狀,一般而言,使用安眠鎮(zhèn)靜劑很快就有療效反應(yīng)。它也可以是一種找不到真正(腦部)病理機(jī)制的疾病,因而治療最困難,且最容易復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計,我國超過3億人存在睡眠障礙,但診療率不足20%,睡眠質(zhì)量的好壞與人體健康密切相關(guān)。
謝靜紅介紹,睡眠障礙的臨床表現(xiàn)分以下幾種:一是入睡困難,入睡時間超過30分鐘。二是睡眠維持障礙,夜間覺醒次數(shù)2次或凌晨早醒;睡眠質(zhì)量下降;睡眠淺、多夢、早醒、醒后無法再入睡。三是總睡眠時間縮短,通常少于6小時,日間殘留效應(yīng)(次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等)明顯。四是睡眠質(zhì)量異;蛩邥r發(fā)生某些臨床癥狀,如睡眠減少或睡眠過多、夢游癥、夜驚、夢魘、遺尿、發(fā)作性嗜睡病、阻塞性呼吸暫停綜合征等。
為什么會產(chǎn)生睡眠障礙呢?謝靜紅從中醫(yī)角度作了解釋。中醫(yī)認(rèn)為,失眠是由心神失養(yǎng)或心神不安所致,以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。思慮過度、內(nèi)傷心脾;或體虛陰傷,陰虛火旺;受驚嚇恐嚇,心膽氣虛、宿食停滯化為痰熱而擾動胃腑;情志不舒、氣郁化火、肝火擾神,都能導(dǎo)致失眠。在治療睡眠障礙的過程中,中醫(yī)以補(bǔ)虛瀉實、調(diào)整臟腑陰陽為原則,講究治療分型。實證瀉其有余,如疏肝瀉火、清化痰熱、清導(dǎo)和中;虛證補(bǔ)其不足,如補(bǔ)益心脾、滋陰降火、益氣鎮(zhèn)驚安神。在此基礎(chǔ)上,應(yīng)選安神之品。除了口服中藥治療失眠外,中醫(yī)還有其他方法,比如針灸、耳穴壓豆、穴位貼敷、足浴、推拿、艾灸、耳針、刮痧等。
3月19日,記者在市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心看到,該中心設(shè)置了?扑唛T診、心理門診、心理測評室等,集臨床診療、科研教學(xué)、健康管理為一體,以“中醫(yī)整體調(diào)理+現(xiàn)代醫(yī)學(xué)精準(zhǔn)干預(yù)”為核心,專注失眠、嗜睡、晝夜節(jié)律紊亂等各類睡眠障礙!八哚t(yī)學(xué)中心以腦專科技術(shù)力量、先進(jìn)的監(jiān)測診療設(shè)備為基礎(chǔ),可為患者提供測試、初篩、診斷、治療、隨訪、康復(fù)等全系統(tǒng)流程化的睡眠健康管理服務(wù),全方位解決不同種類的睡眠障礙疾病!敝x靜紅介紹。在這里,多樣化治療方式為患者提供了個性化、階梯式睡眠健康解決方案。
謝靜紅說,從近年來的臨床數(shù)據(jù)分析,失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的伴發(fā)癥狀。因此,治療失眠調(diào)理肝脾尤為重要。針對長期受失眠困擾的人群,睡眠醫(yī)學(xué)中心選派具有豐富臨床經(jīng)驗的專家接診,對失眠患者進(jìn)行整體臟腑氣血的辨證評估,然后根據(jù)評估結(jié)果制訂適合患者的個體化治療方案。治療期間,通過中藥、針灸、耳針、拔罐、走罐、放血、穴位貼敷、經(jīng)絡(luò)刮痧、中醫(yī)定向透藥、CBT—I治療、生物反饋治療、音樂治療、直流電治療、經(jīng)顱磁刺激治療等靜態(tài)治療與習(xí)練八段錦的動態(tài)治療相結(jié)合,可以有效改善患者入睡困難、睡眠輕淺、夜間多夢、白天精力不足等癥狀。
除了中醫(yī)藥優(yōu)勢外,謝靜紅還為大家介紹了幾種有效助眠的好方法,幫助大家“一覺睡到自然醒”。一是睡前要遠(yuǎn)離電子設(shè)備,避免長時間刷微信朋友圈、微博、短視頻;二是睡前不要做劇烈運動,可以聽聽輕音樂、泡泡腳,也可以通過冥想來放松;三是要選擇合適的寢具,床褥要軟硬適中,枕頭應(yīng)能支撐頭頸,如果彈性變差,需要及時更換;四是避免睡前飲用酒類或含咖啡因的飲品,睡覺前2小時內(nèi)不要進(jìn)食難以消化的食物和過度攝入含糖飲料。
記者 梁智玲
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