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【養(yǎng)生堂】
乍暖還寒升溫慢 老人謹記防護好
更新時間:2025/3/7 9:06:11    來源:焦作晚報

  在乍暖還寒的春季,對于老人的健康來說是個不小的挑戰(zhàn)。我市首席科普專家張紹均提醒,初春時節(jié),氣溫變化無常,對于一些慢性疾病纏身的老人來說,在著裝、運動、飲食等方面都應(yīng)有所重視,做好日常防護工作,謹防疾病發(fā)生。

  在冷暖交替的天氣中,老人由于年齡、患有慢性病、體質(zhì)較弱等原因,一些舊疾容易加重或者復(fù)發(fā),其中心血管疾病需要重點提防。這是因為初春氣溫波動大,人體血管收縮、舒張頻繁,易導(dǎo)致老人血壓波動,心臟負擔加重,引發(fā)冠心病反復(fù)發(fā)作。張紹均稱,冠心病的癥狀主要包括活動后胸悶、胸部燒灼不適,個別患者表現(xiàn)為氣短、胸部隱痛等。比較典型的癥狀是活動以后胸骨后燒灼樣的疼痛,休息后可以緩解。如果家中老人遇到這些情況,應(yīng)及時送醫(yī)就診,以防萬一。

  春季是呼吸道疾病的高發(fā)期。老人在這一時節(jié)要提防呼吸道慢性病復(fù)發(fā)或加重,包括慢阻肺、支氣管炎、支氣管哮喘等。有呼吸道基礎(chǔ)疾病的老人,在日常生活中應(yīng)格外關(guān)注有無胸悶、呼吸困難、氣喘等不適癥狀,一旦感覺不適,應(yīng)及早就醫(yī)。張紹均說,為避免呼吸道疾病的發(fā)生,老人在春天應(yīng)盡量少去人員密集、通風不良的場所;保持室內(nèi)環(huán)境整潔,每天開窗通風;做好預(yù)防工作,可通過接種流感疫苗、肺炎疫苗等增強免疫力,降低患病風險。

  春暖花開,很多老人都有到戶外鍛煉身體的想法。張紹均說,運動是老人增強體質(zhì)、預(yù)防疾病的關(guān)鍵,但在運動過程中要量力而行。首先,老人運動應(yīng)選擇合適的時間。初春的早晨和晚上氣溫均較低,老人不宜過早外出運動。建議選擇在10時、15時左右到戶外運動,這兩個時間段氣溫相對較高,陽光充足,能避免老人受到寒氣侵擾。其次,老人體力弱、適應(yīng)性差,運動時一定要循序漸進,不宜選擇運動幅度大、強度高的鍛煉項目。適宜老人的運動項目有快步走、慢跑、打太極拳等。身體情況較好的老人可選擇騎自行車、游泳等運動項目。第三,老人到戶外鍛煉時應(yīng)做好保暖工作,適當“春捂”。在太陽充足的時候,老人可以到戶外曬曬太陽,驅(qū)除倒春寒。

  初春飲食也有講究。老人應(yīng)盡量少吃油膩、辛辣的食物,多食用富含維生素的時令蔬菜,如菠菜、芹菜、韭菜等,幫助清理腸胃,促進新陳代謝。此外,還應(yīng)補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如雞蛋、魚肉、豆制品等,以增強體質(zhì),提升免疫力。在烹飪方式上,建議以蒸、煮、燉為主,便于消化吸收,尤其適合腸胃功能較弱的老人。

(記者梁智玲)

總值班:李相宜

統(tǒng) 籌:曾琳琳

責 編:劉 佳

審 核:蔡 歡

編 輯:李潤生

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【養(yǎng)生堂】
乍暖還寒升溫慢 老人謹記防護好
2025/3/7 9:06:11    來源:焦作晚報

  在乍暖還寒的春季,對于老人的健康來說是個不小的挑戰(zhàn)。我市首席科普專家張紹均提醒,初春時節(jié),氣溫變化無常,對于一些慢性疾病纏身的老人來說,在著裝、運動、飲食等方面都應(yīng)有所重視,做好日常防護工作,謹防疾病發(fā)生。

  在冷暖交替的天氣中,老人由于年齡、患有慢性病、體質(zhì)較弱等原因,一些舊疾容易加重或者復(fù)發(fā),其中心血管疾病需要重點提防。這是因為初春氣溫波動大,人體血管收縮、舒張頻繁,易導(dǎo)致老人血壓波動,心臟負擔加重,引發(fā)冠心病反復(fù)發(fā)作。張紹均稱,冠心病的癥狀主要包括活動后胸悶、胸部燒灼不適,個別患者表現(xiàn)為氣短、胸部隱痛等。比較典型的癥狀是活動以后胸骨后燒灼樣的疼痛,休息后可以緩解。如果家中老人遇到這些情況,應(yīng)及時送醫(yī)就診,以防萬一。

  春季是呼吸道疾病的高發(fā)期。老人在這一時節(jié)要提防呼吸道慢性病復(fù)發(fā)或加重,包括慢阻肺、支氣管炎、支氣管哮喘等。有呼吸道基礎(chǔ)疾病的老人,在日常生活中應(yīng)格外關(guān)注有無胸悶、呼吸困難、氣喘等不適癥狀,一旦感覺不適,應(yīng)及早就醫(yī)。張紹均說,為避免呼吸道疾病的發(fā)生,老人在春天應(yīng)盡量少去人員密集、通風不良的場所;保持室內(nèi)環(huán)境整潔,每天開窗通風;做好預(yù)防工作,可通過接種流感疫苗、肺炎疫苗等增強免疫力,降低患病風險。

  春暖花開,很多老人都有到戶外鍛煉身體的想法。張紹均說,運動是老人增強體質(zhì)、預(yù)防疾病的關(guān)鍵,但在運動過程中要量力而行。首先,老人運動應(yīng)選擇合適的時間。初春的早晨和晚上氣溫均較低,老人不宜過早外出運動。建議選擇在10時、15時左右到戶外運動,這兩個時間段氣溫相對較高,陽光充足,能避免老人受到寒氣侵擾。其次,老人體力弱、適應(yīng)性差,運動時一定要循序漸進,不宜選擇運動幅度大、強度高的鍛煉項目。適宜老人的運動項目有快步走、慢跑、打太極拳等。身體情況較好的老人可選擇騎自行車、游泳等運動項目。第三,老人到戶外鍛煉時應(yīng)做好保暖工作,適當“春捂”。在太陽充足的時候,老人可以到戶外曬曬太陽,驅(qū)除倒春寒。

  初春飲食也有講究。老人應(yīng)盡量少吃油膩、辛辣的食物,多食用富含維生素的時令蔬菜,如菠菜、芹菜、韭菜等,幫助清理腸胃,促進新陳代謝。此外,還應(yīng)補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如雞蛋、魚肉、豆制品等,以增強體質(zhì),提升免疫力。在烹飪方式上,建議以蒸、煮、燉為主,便于消化吸收,尤其適合腸胃功能較弱的老人。

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