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祛濕、清熱、防心火 莫忘小滿養(yǎng)生“三件套”
更新時間:2024/5/24 10:05:23    來源:焦作晚報

  小滿是夏季的第二個節(jié)氣,此后,悶熱、潮濕的天氣隨即來臨。順應(yīng)時節(jié)特點,養(yǎng)好身體安然度夏,對老年人來說十分重要。市疾控中心健康教育所所長張紹均提醒,這一時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循健脾利濕、清心祛暑的原則,以祛濕、清熱、防心火為主。

  小滿節(jié)氣后,氣候由溫轉(zhuǎn)熱,人體日常消耗增大,及時補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液很重要。受暑、濕氣候的影響,人體脾胃易出現(xiàn)運行不暢和腸胃功能紊亂的情況。因此,這一時節(jié)飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,多喝湯、汁,以清淡易消化的膳食為主。老年人尤其應(yīng)該注意,警惕出現(xiàn)因腸胃功能弱造成營養(yǎng)攝入不足,繼而引起其他疾病的情況。日常飲食過程中,宜選擇時令果蔬,避免過多食用肥甘厚膩類食品。

  民間諺語有“小滿小滿,江滿河滿”。從小滿節(jié)氣開始,雨量有了明顯的增加,空氣變得潮濕,中醫(yī)稱之為“濕邪”。此時,各種皮膚病容易發(fā)生。對于老年人來說,祛濕相對重要,小滿時節(jié)應(yīng)避開潮濕的環(huán)境,注意保持室內(nèi)環(huán)境清潔、干燥,謹防蚊蟲叮咬。如果不小心被蚊蟲叮咬,應(yīng)及時處理傷口,避免出現(xiàn)感染。

  小滿時節(jié)后,晝長夜短,人們易出現(xiàn)“夏乏”,日常會出現(xiàn)疲倦走神、精氣神不足等情況。因此,在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的作息、鍛煉習(xí)慣。老年人可把運動鍛煉安排在清晨溫度不高的時候,選擇散步、慢跑、太極拳等強度較低的運動方式,以增加水分代謝,加速濕氣排出體外。此外,為順應(yīng)夏季陰陽消長的規(guī)律,小滿節(jié)氣過后應(yīng)調(diào)整作息,可適當(dāng)增加午睡時間,以保持精力充沛。

  養(yǎng)生重在養(yǎng)心。張紹均提醒,小滿過后養(yǎng)生要特別注意防心火。這是因為,夏季在五行中屬火,天氣日漸炎熱,人們易出現(xiàn)口舌生瘡、小便色黃、心悸失眠等心火旺盛的表現(xiàn)。如果原本體質(zhì)偏熱,平時容易上火,應(yīng)格外注意養(yǎng)心,避免出現(xiàn)心火上炎、煩躁不安等癥狀。老年人應(yīng)特別注意調(diào)整情緒,盡量保持情緒穩(wěn)定,做到平和、暢達,最忌大喜大怒,特別是原本有心腦血管疾病的老年人,要防止情緒劇烈波動而引發(fā)心腦血管疾病。日常生活中,可多做偏靜的文體活動,如書法、繪畫、下棋、種花、釣魚等,以調(diào)養(yǎng)心境。避免在陽光下長時間暴曬,如果需要在高溫情況下外出,應(yīng)作好防暑降溫準備。另外,可適當(dāng)多食用苦味食物,幫助人體清熱解暑。還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選購一些常見的中藥煮水當(dāng)茶飲,以達到祛濕、清熱、防心火的目的,養(yǎng)好身體,安然度夏。

記者 梁智玲

總值班:李相宜

統(tǒng) 籌:曾琳琳

責(zé) 編:劉 佳

審 核:李學(xué)杰

編 輯:劉 佳

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    祛濕、清熱、防心火 莫忘小滿養(yǎng)生“三件套”
    2024/5/24 10:05:23    來源:焦作晚報

      小滿是夏季的第二個節(jié)氣,此后,悶熱、潮濕的天氣隨即來臨。順應(yīng)時節(jié)特點,養(yǎng)好身體安然度夏,對老年人來說十分重要。市疾控中心健康教育所所長張紹均提醒,這一時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循健脾利濕、清心祛暑的原則,以祛濕、清熱、防心火為主。

      小滿節(jié)氣后,氣候由溫轉(zhuǎn)熱,人體日常消耗增大,及時補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液很重要。受暑、濕氣候的影響,人體脾胃易出現(xiàn)運行不暢和腸胃功能紊亂的情況。因此,這一時節(jié)飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,多喝湯、汁,以清淡易消化的膳食為主。老年人尤其應(yīng)該注意,警惕出現(xiàn)因腸胃功能弱造成營養(yǎng)攝入不足,繼而引起其他疾病的情況。日常飲食過程中,宜選擇時令果蔬,避免過多食用肥甘厚膩類食品。

      民間諺語有“小滿小滿,江滿河滿”。從小滿節(jié)氣開始,雨量有了明顯的增加,空氣變得潮濕,中醫(yī)稱之為“濕邪”。此時,各種皮膚病容易發(fā)生。對于老年人來說,祛濕相對重要,小滿時節(jié)應(yīng)避開潮濕的環(huán)境,注意保持室內(nèi)環(huán)境清潔、干燥,謹防蚊蟲叮咬。如果不小心被蚊蟲叮咬,應(yīng)及時處理傷口,避免出現(xiàn)感染。

      小滿時節(jié)后,晝長夜短,人們易出現(xiàn)“夏乏”,日常會出現(xiàn)疲倦走神、精氣神不足等情況。因此,在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的作息、鍛煉習(xí)慣。老年人可把運動鍛煉安排在清晨溫度不高的時候,選擇散步、慢跑、太極拳等強度較低的運動方式,以增加水分代謝,加速濕氣排出體外。此外,為順應(yīng)夏季陰陽消長的規(guī)律,小滿節(jié)氣過后應(yīng)調(diào)整作息,可適當(dāng)增加午睡時間,以保持精力充沛。

      養(yǎng)生重在養(yǎng)心。張紹均提醒,小滿過后養(yǎng)生要特別注意防心火。這是因為,夏季在五行中屬火,天氣日漸炎熱,人們易出現(xiàn)口舌生瘡、小便色黃、心悸失眠等心火旺盛的表現(xiàn)。如果原本體質(zhì)偏熱,平時容易上火,應(yīng)格外注意養(yǎng)心,避免出現(xiàn)心火上炎、煩躁不安等癥狀。老年人應(yīng)特別注意調(diào)整情緒,盡量保持情緒穩(wěn)定,做到平和、暢達,最忌大喜大怒,特別是原本有心腦血管疾病的老年人,要防止情緒劇烈波動而引發(fā)心腦血管疾病。日常生活中,可多做偏靜的文體活動,如書法、繪畫、下棋、種花、釣魚等,以調(diào)養(yǎng)心境。避免在陽光下長時間暴曬,如果需要在高溫情況下外出,應(yīng)作好防暑降溫準備。另外,可適當(dāng)多食用苦味食物,幫助人體清熱解暑。還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選購一些常見的中藥煮水當(dāng)茶飲,以達到祛濕、清熱、防心火的目的,養(yǎng)好身體,安然度夏。

    記者 梁智玲

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    責(zé) 編:劉 佳

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    編 輯:劉 佳

    校 對:馬 麗

     
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