国产精品尤物一区二区三区_亚洲和韩国理论片看看_欧美日韩精品一区二区蜜月_色婷婷在线精品国自产拍_日a在线播放观看免费

春暖花開宜運(yùn)動(dòng) 專家提示老年人要量力而行

2025/2/26 10:47:59    來源：新華社CNML文字

　　新華社北京2月26日電（記者李恒）隨著春季氣溫逐漸回暖，正是老年人進(jìn)行戶外活動(dòng)的好時(shí)節(jié)。專家提示，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身心健康大有裨益，但需注意運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任王健全指出，散步是老年人最適合的運(yùn)動(dòng)之一。老年人可以選擇在公園或河邊空氣清新的地方散步，每次半小時(shí)到一小時(shí)，速度和強(qiáng)度可根據(jù)個(gè)人身體狀況自行調(diào)整。對(duì)于身體狀況良好、有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的老年人，可以嘗試廣場舞等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這不僅能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解日常緊張和焦慮情緒。

　　老年人在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要注意一些事項(xiàng)。北京醫(yī)院骨科副主任王強(qiáng)提醒，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)部位，避免肌肉拉傷。同時(shí)，要注意保暖，根據(jù)天氣變化適當(dāng)增添衣物，避免著涼。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，如果出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。此外，運(yùn)動(dòng)前后要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不要在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束后大量飲水，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

相關(guān)信息： 李亦博到孟州調(diào)研民營經(jīng)濟(jì)發(fā)展情況 我市科技創(chuàng)新亮出“成績單”“路線圖” 2024年我市居民收入平穩(wěn)增長 中站區(qū)十五屆人大六次會(huì)議隆重開幕 “促進(jìn)青年就業(yè)行動(dòng)”專場招聘會(huì)舉行 中站區(qū)政協(xié)十屆五次會(huì)議隆重開幕 博愛縣召開2025年黨管武裝工作會(huì)議 市總工會(huì)“三借”并舉 創(chuàng)新勞模精神宣傳模式 2025年第一期“自然資源大講堂”開講

	焦作網(wǎng)免責(zé)聲明：
① 本網(wǎng)所有稿件，未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載。 ② 轉(zhuǎn)載稿件不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，如有異議請(qǐng)聯(lián)系我們即可處理。 ③ 刊發(fā)、轉(zhuǎn)載的稿件，作者可聯(lián)系本網(wǎng)申領(lǐng)稿酬。