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大雪節(jié)氣重養(yǎng)藏 御寒防病好過冬
更新時(shí)間:2024/12/6 15:41:46    來源:新華社
  6日迎來了二十四節(jié)氣中的“大雪”,標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。中醫(yī)專家提示,大雪時(shí)節(jié)氣溫驟降、降雪增多,容易誘發(fā)呼吸道感染性疾病、心腦血管疾病等,養(yǎng)生防病重在“藏精”“護(hù)陽”。

  中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任馬曉昌介紹,大雪節(jié)氣多風(fēng)寒,而“肺主皮毛”“肺為嬌臟”,風(fēng)寒之氣最先侵襲肺臟,加上冬季氣候相對干燥,流感等疾病容易流行;此時(shí)節(jié)陰寒之氣最盛,寒主收引凝滯,易致血脈不利,容易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦梗等心腦血管疾病。

  “大雪時(shí)節(jié)陽氣潛藏、陰氣極盛,正是保養(yǎng)精神、收藏精氣的好時(shí)機(jī)!瘪R曉昌說,這一時(shí)期宜早睡晚起以保護(hù)陽氣、蓄積陰精;做好保暖,避免風(fēng)寒之氣侵犯機(jī)體,外出時(shí)適當(dāng)增加衣物,戴帽子和圍巾,多曬太陽;晚上睡前用熱水泡腳,以驅(qū)除寒冷、活血通絡(luò)。

  俗話說:“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎!敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科副主任醫(yī)師尚青華說,冬季是“藏精”的最佳時(shí)節(jié),適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高免疫力,促進(jìn)新陳代謝,改善畏寒等癥狀。大雪節(jié)氣里宜適當(dāng)增加營養(yǎng)食物攝入,如羊肉、牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子、紅棗等,同時(shí)需食用蔬菜以補(bǔ)充適量維生素。但過度進(jìn)補(bǔ)會造成營養(yǎng)過剩,誘發(fā)口瘡、牙痛、便秘等“上火”癥狀。

  中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”。尚青華說,大雪時(shí)節(jié)宜選擇太極拳、八段錦等和緩的運(yùn)動方式,盡量避免劇烈運(yùn)動,以防大汗淋漓導(dǎo)致津液損傷、陽氣外泄;戶外運(yùn)動時(shí)應(yīng)選擇天氣晴朗的午后,以免風(fēng)寒侵襲損傷陽氣。

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹,一些中醫(yī)特色療法有助于應(yīng)對這一時(shí)期的常見疾病。例如,艾灸關(guān)元穴有助于養(yǎng)護(hù)陽氣,艾灸足三里穴對于保護(hù)陽氣和脾胃具有重要作用;睡前泡腳時(shí)加入艾葉,能夠起到溫通、逐寒濕的作用。

文章編輯:李燦 
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大雪節(jié)氣重養(yǎng)藏 御寒防病好過冬
2024/12/6 15:41:46    來源:新華社
  6日迎來了二十四節(jié)氣中的“大雪”,標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。中醫(yī)專家提示,大雪時(shí)節(jié)氣溫驟降、降雪增多,容易誘發(fā)呼吸道感染性疾病、心腦血管疾病等,養(yǎng)生防病重在“藏精”“護(hù)陽”。

  中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任馬曉昌介紹,大雪節(jié)氣多風(fēng)寒,而“肺主皮毛”“肺為嬌臟”,風(fēng)寒之氣最先侵襲肺臟,加上冬季氣候相對干燥,流感等疾病容易流行;此時(shí)節(jié)陰寒之氣最盛,寒主收引凝滯,易致血脈不利,容易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦梗等心腦血管疾病。

  “大雪時(shí)節(jié)陽氣潛藏、陰氣極盛,正是保養(yǎng)精神、收藏精氣的好時(shí)機(jī)!瘪R曉昌說,這一時(shí)期宜早睡晚起以保護(hù)陽氣、蓄積陰精;做好保暖,避免風(fēng)寒之氣侵犯機(jī)體,外出時(shí)適當(dāng)增加衣物,戴帽子和圍巾,多曬太陽;晚上睡前用熱水泡腳,以驅(qū)除寒冷、活血通絡(luò)。

  俗話說:“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎!敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科副主任醫(yī)師尚青華說,冬季是“藏精”的最佳時(shí)節(jié),適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高免疫力,促進(jìn)新陳代謝,改善畏寒等癥狀。大雪節(jié)氣里宜適當(dāng)增加營養(yǎng)食物攝入,如羊肉、牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子、紅棗等,同時(shí)需食用蔬菜以補(bǔ)充適量維生素。但過度進(jìn)補(bǔ)會造成營養(yǎng)過剩,誘發(fā)口瘡、牙痛、便秘等“上火”癥狀。

  中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”。尚青華說,大雪時(shí)節(jié)宜選擇太極拳、八段錦等和緩的運(yùn)動方式,盡量避免劇烈運(yùn)動,以防大汗淋漓導(dǎo)致津液損傷、陽氣外泄;戶外運(yùn)動時(shí)應(yīng)選擇天氣晴朗的午后,以免風(fēng)寒侵襲損傷陽氣。

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹,一些中醫(yī)特色療法有助于應(yīng)對這一時(shí)期的常見疾病。例如,艾灸關(guān)元穴有助于養(yǎng)護(hù)陽氣,艾灸足三里穴對于保護(hù)陽氣和脾胃具有重要作用;睡前泡腳時(shí)加入艾葉,能夠起到溫通、逐寒濕的作用。

文章編輯:李燦 
 

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